怎么才能减轻早孕反应？旅顺盛德医院计生主任表示，即使是轻度早孕呕吐现象，也是会对孕妇营养平衡有影响的，会造成营养不良，严重的早孕反应甚至是能够影响到胎儿的发育，威胁孕妇的身体健康，因此恰当而积极地改善早孕反应极为重要。下面就来说说怎么去改善早孕反应。

　　缓解早孕反应的三大策略

　　一、心理战胜：心情要保持轻松愉快，并自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。

　　二、饮食对策：要注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

　　三、适量活动：切忌不要以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，否则如果活动量太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则会更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，起到减轻早孕反应的作用。

　　温馨提醒：含维生素B6的复合B族维生素的食物是女性孕早期适当的维生素补充物，既可对女性妊娠早期的早孕反应有缓解的作用，也能补充因食物不足而缺乏的重要维生素。